
Apparus historiquement pour la première fois dans les années 1900 en tant qu’accessoire d’entraînement des lutteurs indiens, les sandbags sont aujourd’hui devenus un incontournable du fitness ! Même si sa forme a légèrement évolué pour s’adapter aux besoins des sportifs actuels, le principe était le même qu’aujourd’hui.
Le sandbag parvient à s’adapter à toutes les disciplines, ces derniers permettant de répliquer des mouvements issus de nombreux sports (comme en lutte, judo, jiu-jitsu, basketball, rugby et autres)
Il est également utilisé en préparation physique, permettant de réaliser des exercices variés tels que des squats (flexion sur jambe), du hold (tenue de sandbag), du sandbag carry (portée de sandbag)… ce qui en fait un outil de choix pour la préparation des pompiers et militaires.
Enfin, il est dernièrement sous les feux des projecteurs puisqu’il est utilisé dans les compétitions d’Hyrox et de CrossFit partout dans le monde, rien que ça !
Sandbag Expression Athlétique utilisé en compétition (Up On The Box 2023)
De par sa conception, c’est un sac en tissu ergonomique et solide destiné à accueillir du leste, et à être porté, tenu, jeté, passé…. et bien d’autres mouvements.
Vous trouverez sur ce lien des Sandbags en Cordura© 1050D extrêmement solides, utilisés dans de nombreuses Box et compétitions à travers l’hexagone, et à un prix imbattable.
Mais si vous êtes ici, c’est que vous le connaissez déjà, alors répondons maintenant à la question ;
Quel remplissage choisir pour ses sandbags ?
Évidemment, les options qu’on vous donne ici s’appliquent aux sandbags, mais également aux Worms, Husafells et strongbags…..
Le remplissage sable
Pour beaucoup, la question ne se pose pas, un sandbag doit accueillir du sable et rien d’autre ! Après tout, c’est dans le nom. Il a comme avantage de se trouver dans tous les magasins de bricolage, à un tarif très raisonnable, et de durer indéfiniment. Ce moyen de remplissage peut pourtant avoir de de légers inconvénients en fonction des utilisations !
Tout d’abord, tôt ou tard, avec la majorité des modèles du marché, vous serez confronté à des éclats de poussière durant vos entraînements, dus à l’usure régulière de votre sac, qui sera retardée par un produit de qualité bien évidemment. Il faudra donc sortir le balai !
Enfin, vous serez probablement amené à transpirer, et on vous le souhaite, ou à utiliser votre sandbag en extérieur, potentiellement sous la pluie, et une humidité pourrait alors être stockée. Le sable risquera de retenir cette humidité excessive, et à terme, vous constaterez l’apparition d’odeurs de moisissure sur votre sandbag. Pour ne pas accélérer ce processus, veillez à bien le remplir de sable de maçonnerie à grain moyen avec une bonne hydrométrie dès le départ !
Nos petites astuces pour contrer cela sont tout d’abord de placer un sac poubelle à l’intérieur du sandbag avant d’y mettre le sable, afin d’éviter au maximum les nuages de poussière sur les sandbags les plus fragiles et que l’humidité rentre en contact avec le sac. La deuxième astuce de grand-mère, connue des consommateurs de tabac roulé, sera simplement de placer un quart de pomme de terre crue à l’intérieur de votre sandbag ! En effet, les pommes de terre sont très efficaces pour éliminer les mauvaises odeurs et permettront de conserver une humidité contrôlée du sable !
Le remplissage caoutchouc
On vous a fait peur avec cette histoire de pommes de terre ? N’ayez crainte, il existe un autre moyen de lester votre sandbag !
Les granules de caoutchouc offrent un meilleur confort d’utilisation et une meilleure stabilité que le sable, grâce à une parfaite répartition du poids. Elles n’absorbent pas l’humidité, et ne partent pas en petits morceaux si vous les malmenez, alors quid des inconvénients ?
Tout d’abord, les granules de caoutchouc coûteront plus chère au kilo que le sable, et ne seront pas trouvables aussi facilement. Ces dernières prendront également plus de place puisqu’il est moins compact que le sable. À titre d’exemple, dans nos sandbags Expression Athlétique conçus pour accueillir 45kg de sable, l’équivalent en granules serait d’environ 24kg.
Enfin, la densité des granules peut varier selon votre fournisseur, pouvant entraîner des écarts de poids entre vos sandbags. Par exemple, avec nos granules 4/8, un sandbag affichera environ 5 kg de plus qu’avec du 3/7. Pour une charge homogène, il est donc important de choisir la même granulométrie et de s’approvisionner au même endroit.
Le sable de maçonnerie, quant à lui, offre une densité plus stable et prévisible.
Vous trouverez également dans le commerce des mélanges de caoutchouc et de billes de plomb servant à lester davantage votre sandbag, avec un prix qui sera bien plus cher.
Voilà, vous savez maintenant tout sur les remplissages de sandbags, vous n’avez plus qu’à vous entrainer avec ! Si, après avoir lu cet article, il vous reste des questions, n’hésitez pas à nous contacter juste ici
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