WOD #1 : Progressez avec Expression Athlétique

28 Juin, 2021

Vous le savez : Expression Athlétique existe pour que vous progressiez dans votre pratique sportive et celle du Crossfit® :

  • nous vous proposons du matériel professionnel qui a fait ses preuves depuis des années dans plusieurs salles de sport pour que vous vous équipiez chez vous ;
  • et nous vous accompagnons au quotidien via nos différents programmes de coaching, adaptés à tous vos besoins ou envies (running, préparation physique, réathlétisation…). 

Mais ce n’est pas tout ! Vous retrouverez désormais chaque semaine sur notre blog notre WOD de la semaine, entièrement gratuit.

Tout ça dans un seul but : votre progression, encore et toujours !

Le WOD de la semaine (28 juin – 4 juillet)

WARM UP :

3 sets :

  • 12 Gobelet Squat
  • 12 Hang Power Clean
  • 12 Down & Up

SKILL : BACK SQUAT

  • 8 reps @67,5%
  • 8 reps @67,5%
  • 8 reps @67,5%
  • 5 reps @75%

METCON :

Activation : 3 sets of : 1 Squat Clean + 2 Tall Squat Clean

C’est parti ! :
Dans une fenêtre de 3 minutes, 5 fois à répéter (15min) :

  • 50 Du + 5 Burpees Over the Bar
  • 1 Squat Clean + 2 Hang Squat Clean

* Start at 60%

Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !

X