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WOD semaine 36

WOD #10 : Progressez avec Expression Athlétique

Nous y sommes : voici la 10ème édition du WOD hebdomadaire Expression Athlétique. L’objectif reste le même : vous faire progresser, à votre rythme et à votre niveau, pour vous aider à atteindre VOS objectifs et pouvoir vous en fixer de nouveaux !

En clair, notre objectif ce sont vos objectifs !

Si vous nous suivez sur Facebook, vous l’avez certainement vu : le stock est arrivé ! Aucune raison de ne pas commander sur Expression Athlétique pour votre cross training et vos entrainements de running, d’athlétisme, de gymnastique ou de musculation, d’autant plus que c’est la rentrée (et qui dit rentrée, dit bonnes résolutions !). Et si vous ne nous suivez pas encore… qu’est-ce que vous attendez ?

Alors c’est parti pour cette 10ème édition. Bonne séance à tous et à la semaine prochaine !

Le WOD de la semaine (6 septembre – 12 septembre)

WARM UP :

3 rounds of

  • 120 m Run
  • 20 Banded Pull Over
  • 10 Hollow Rock
  • 10 Ring Row

 

SKILL : Pull Up

    A) Strict Pull Up

      3×5 Weighted Strict Pull Up / Banded / Eccentrique

      B) Kipping Work

        2×5 Pull Over VS Box

        3×5 Kipping

        C) Kipping Pull Up / C2B

          3x X

           

          METCON :

          Complète le plus de fois possible en 15 minutes :

          • 10 Pull Up / C2B
          • 15 m Sandbag/Dball Carry 50/30
          • 20 Kb Swing

          Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !

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