WOD #11 : Progressez avec Expression Athlétique

13 Sep, 2021

Les bonnes résolutions de la rentrée tiennent encore (nous sommes toujours en septembre !), et se (re)mettre au sport est la meilleure des résolutions que vous pouviez prendre. 

Comme chaque semaine, Expression Athlétique vous accompagne en vous proposant un WOD spécifique sur notre blog. Idéal pour s’entraîner et éventuellement vous rendre compte que vous avez besoin de vous équiper !

C’est parti pour un nouveau WOD, alors bonne séance à toutes et tous !

Le WOD de la semaine (13 septembre – 19 septembre)

WARM UP :

4 rounds of

  • 5 Scap push up
  • 5 Down & Up
  • 30 Su
  • 7′ PVC Push Jerk
  • Up Barbell

 

SKILL : Push Jerk

  • 3 Reps @50% of Push Jerk
  • 3 Reps @50% of Push Jerk
  • 3 Reps @52,5% of Push Jerk
  • 3 Reps @55% of Push Jerk
  • 3 Reps @55% of Push Jerk

 

METCON :

Complète le plus de fois possible en 1 minute 30 secondes :

35 Double Under

7 KHSPU

*AMRAP DB Push Jerk with Remaining Time switch every 5 rep

22,5/15

À répéter 5 fois, avec 1 minute de repos entre chaque répétition.

WOD-semaine-37

Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !

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