15ème édition de notre WOD hebdomadaire – que l’on pourrait également appelé WOW pour Workout Of the Week ! En tout cas, “WOW” est la réaction que toute l’équipe d’Expression Athlétique espère que vous avez lorsque vous recevez nos produits et constatez leur qualité !
Pour cette nouvelle semaine, on profite du soleil, encore étonnamment bien présent en ce mois d’octobre, et des températures clémentes pour faire monter encore plus la température du corps. Au programme : back squat, effort et sueur pour toujours plus d’efficacité ! Allez, on ne lâche pas et on donne tout !
Le WOD de la semaine (18 octobre – 24 octobre)
WARM UP :
4 répétitions de :
- 5 Cal Bike
- 5 Down & Up
- 10 Air Squat
SPECIFIQUE WARM UP :
- Front Squat From the Grounds DRILL
- Up Back Squat
SKILL :
Notes : ajoutez 5 kg à votre MAX de référence
- 9 Reps @70% of Back Squat
- 9 Reps @70% of Back Squat
- 9 Reps @70% of Back Squat
- 9 Reps @70% of Back Squat
METCON :
Complète le plus de fois possible dans une fenêtre de 12 minutes :
DUO Relay
- 27/17 Cal Bike (A)
- 7 Burpees Over the Bar (B)
- 14 Front Squat 43/30 (A)
Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !
