L’expression dit “Jamais deux sans trois“. Alors la voici : la troisième édition de notre rdv hebdomadaire ! Toujours motivés malgré l’été et les vacances qui pointent franchement le bout de leur nez ? C’est bien !
Alors c’est parti et bon courage à tous !
Le WOD de la semaine (12 juillet – 18 juillet)
WARM UP :
3 rounds :
- 15 Lateral Walk Band
- 15 Banded Good Morning
- 10 Pvc Power Snatch
SKILL :
6′ Technique PVC Power Snatch
Then Up to 80% Deadlift
SKILL 1 : DEADLIFT
1 Reps @ 80% of Deadlift
SKILL 2 : POWER SNATCH
3 sets of
Hang Snatch High Pull + Hang Power Snatch + Power Snatch
3+2+1
*Increase the weight each sets for quality
METCON :
Dans une fenêtre de 12 minutes :
- 800 m Run
- 25 Hang Snatch 40/30
- 30 Burpees To Target “Last Chance Style”
Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !
