WOD #3 : Progressez avec Expression Athlétique

12 Juil, 2021

L’expression dit “Jamais deux sans trois“. Alors la voici : la troisième édition de notre rdv hebdomadaire ! Toujours motivés malgré l’été et les vacances qui pointent franchement le bout de leur nez ? C’est bien !

Alors c’est parti et bon courage à tous !

Le WOD de la semaine (12 juillet – 18 juillet)

WARM UP :

3 rounds :

  • 15 Lateral Walk Band
  • 15 Banded Good Morning
  • 10 Pvc Power Snatch

    SKILL :

    6′ Technique PVC Power Snatch

    Then Up to 80% Deadlift

    SKILL 1 : DEADLIFT

    1 Reps @ 80% of Deadlift

    SKILL 2 : POWER SNATCH

    3 sets of

    Hang Snatch High Pull + Hang Power Snatch + Power Snatch

    3+2+1

    *Increase the weight each sets for quality

     

    METCON :

    Dans une fenêtre de 12 minutes :

    • 800 m Run
    • 25 Hang Snatch 40/30
    • 30 Burpees To Target “Last Chance Style”
    WOD-semaine-28

    Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !

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