WOD #4 : Progressez avec Expression Athlétique

19 Juil, 2021

Vous avez suivi les trois premières éditions du WOD hebdomadaire d’Expression Athlétique ? C’est que vous êtes assidus, et ce n’est pas les vacances d’été qui vous vont freiner. Même en plein milieu du mois de juillet, nous sommes là pour vous et pour que vous progressiez ! Et si vous souhaitez repousser cette séance à la rentrée, rien ne vous empêche de revenir sur notre séance de la semaine plus tard.

C’est parti pour la 4ème édition de notre WOD de la semaine, et comme toujours : bon courage à vous tous !

Le WOD de la semaine (19 juillet – 25 juillet)

WARM UP :

3 sets of :

  • 12 Kang Squat
  • 12 Over head Squat PVC
  • 12 Down & Up

Then

20 Back Squat

SKILL 1 : BACK SQUAT :

  • 1 Reps @ 82,5% of Back Squat
  • 2 Reps @ 67,5% of Back Squat
  • 2 Reps @ 67,5% of Back Squat

1×1 No Tempo

2×2 Tempo “42X0”

 

SKILL 2 : SQUAT SNATCH :

  • 1 Reps @ 60% of Squat Snatch
  • 1 Reps @ 65% of Squat Snatch
  • 1 Reps @ 70% of Squat Snatch
  • 1 Reps @ 75% of Squat Snatch

Snatch Segment 3×2 1″ UTK 1″ ATK

1 Squat Snatch 75

 

METCON :

Réalise le plus de fois possible en 7 minutes :

  • 300 m Run
  • 6 Burpees Over the Bar Facing
  • 3 Over head Squat 50/30
WOD-semaine-29

Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !

X