Après une semaine de répit, l’entraînement recommence avec Expression Athlétique !
Si vous souhaitez être prêt pour la 7ème édition des Up on the Box, pas le choix : il faut suer à grosse gouttes. Pour ce WOD hebdomadaire, place à un classique du Crossfit® : Helen. Un WOD que vous pouvez faire plusieurs fois pour tenter d’améliorer vos performances au fil du temps.
Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite une bonne séance d’entraînement et une bonne semaine !
Le WOD de la semaine (16 août – 22 août)
WARM UP :
400m Run
3 rounds of
- 100m Run
- 10 Sumo Deadlift
- 10 Mini Swing
- 10 Ring Row
SKILL :
Pull Ups 5*5
By 2 dead by teammate ring
Z press 3*14 alternated
METCON :
Réalise le plus rapidement possible 3 fois :
- 400m Run
- 21 Kettlebell Swings (24kg / 16kg)
- 12 Pull Ups
Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !
