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WOD semaine 33

WOD #7 : Progressez avec Expression Athlétique

Après une semaine de répit, l’entraînement recommence avec Expression Athlétique !

Si vous souhaitez être prêt pour la 7ème édition des Up on the Box, pas le choix : il faut suer à grosse gouttes. Pour ce WOD hebdomadaire, place à un classique du Crossfit® : Helen. Un WOD que vous pouvez faire plusieurs fois pour tenter d’améliorer vos performances au fil du temps.

Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite une bonne séance d’entraînement et une bonne semaine !

Le WOD de la semaine (16 août – 22 août)

WARM UP :

400m Run

3 rounds of

  • 100m Run
  • 10 Sumo Deadlift
  • 10 Mini Swing
  • 10 Ring Row

    SKILL :

      Pull Ups 5*5

      By 2 dead by teammate ring

      Z press 3*14 alternated

       

      METCON :

      Réalise le plus rapidement possible 3 fois :

      • 400m Run
      • 21 Kettlebell Swings (24kg / 16kg)
      • 12 Pull Ups

      Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !

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