WOD #8 : Progressez avec Expression Athlétique

23 Août, 2021

Comme chaque semaine, Expression Athlétique est au rendez-vous pour vous faire progresser avec un WOD aux petits oignons !

À quelques jours à peine de la 7ème édition des Up on the Box, qui se déroulera les 27, 28 et 29 août, notre équipe a décidé de vous faire suer. Après “Helen” la semaine dernière, place au WOD “Ingrid” (et oui, les femmes sont à l’honneur chez nous !).

Très bonne séance d’entraînement à tous… et à la semaine prochaine pour une nouvelle séance !

Le WOD de la semaine (23 août – 29 août)

WARM UP :

3 rounds of

  • 10 Down & Up
  • 10 PVC Over Head Squat SLOW
  • 10 Sumo Deadlift High Pull KB

    SKILL :

      Snatch Barbell Cycling set

      3×9 Power Snatch UNBK TEMPO (choose your weight)

      4 tirages jusqu’à mi-cuisse puis explosion sur extension de hanche et 4″ sur la phase eccentric à partir de mi-cuisse touch & go pas de temps d’arrêt au sol

      Apprendre à contrôler sa Bar et la garder proche pour une belle trajectoire

       

      METCON :

      Réalisez le plus rapidement possible 10 fois :

      • 3 Snatches 60/42,5 kg
      • 3 Burpees over the bar
      WOD-semaine-34

      Toute l’équipe d’Expression Athlétique vous souhaite un bon entraînement à tous !

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